「優しく、無理なく」生きるために |自律神経の乱れ|佐賀整体
kuriyama
「人に優しくしたい」
そう思う気持ちは、誰もが持っている大切なものです。
でも、気づいたら自分がいちばん疲れていた。
そんな経験はありませんか?
職場での気配り、家庭でのサポート、友人への気遣い。
優しくあろうとするほど、心と体のバランスを崩してしまう方は少なくありません。
それは「優しく、無理」をしている状態かもしれません。
つまり、自分の心身の余裕を削って、人にエネルギーを注いでいるのです。
なぜ「優しい人」ほど疲れやすいのか
医学的に見ると、人への配慮が強い方は自律神経が乱れやすい傾向にあります。
相手の顔色をうかがい、場の空気を読むことが得意な人ほど、無意識のうちに緊張状態を保っています。このとき体内では、交感神経(緊張モード)が過剰に働き、副交感神経(リラックスモード)の働きが弱まってしまいます。
交感神経優位な状態が続くと…
- 肩こりや頭痛が慢性化する
- 呼吸が浅くなり、息苦しさを感じる
- 眠りが浅く、朝起きてもスッキリしない
- 感情のコントロールが難しくなる
優しさを維持しようと頑張ることが、実は「体の緊張」を生み出してしまうのです。
「無理のない優しさ」は自分を満たすところから
本当の優しさは、我慢や犠牲の上に成り立つものではありません。
むしろ、自分の心が満たされているからこそ、人に自然と穏やかに接することができます。
まず意識したいのは、「自分を優先する時間」を持つこと。
今日からできる小さな習慣
- 1日の終わりに深呼吸を3回する
ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。それだけで副交感神経が働き始めます。 - 夜のスマホ時間を10分だけ減らす
画面から離れる時間が、脳の休息につながります。 - 「疲れた」と思ったら予定をひとつ手放す
完璧でなくていい。その選択が、あなたを守ります。
こうした小さな選択の積み重ねが、自律神経を整える第一歩になります。
心身が落ち着いていると、自然と笑顔が増え、優しくなろうとしなくても優しくなれる。
それが"本物の優しさ"です。
眠りを変えると、心と体が変わる
テルケルでは、眠りを変える整体を通して自律神経を整えるサポートを行っています。
体を強く押したり、ボキボキ鳴らしたりはしません。
やさしい手技で筋肉の緊張をほどき、呼吸が深くなるように整えていきます。
施術中に眠ってしまう方が多く、終わった後には
「頭がスッキリした」
「気持ちが軽くなった」
とおっしゃる方がほとんどです。
これは、交感神経の働きが落ち着き、副交感神経がしっかり働き始めたサインです。
お客様に現れる変化
- 夜、深く眠れるようになった
- 朝の目覚めが楽になった
- イライラが減り、心に余裕ができた
- 人間関係が自然と楽になった
「優しくしたい」から「無理しない自分」へ
あなたの優しさは、もう十分です。
だからこそ今度は、自分に優しくしてあげてください。
体が整い、呼吸が深くなると、心のゆとりが自然に戻ります。
その状態で人と接すると、頑張らなくても優しさが伝わるんです。
優しさを無理に作る必要はありません。
整った自分の中から、自然と優しさがあふれるようになります。
まとめ
「最近、笑顔が減った気がする」
「人のために頑張るほど、自分が疲れている」
そんなふうに感じている方にこそ、眠りを変える整体を受けてほしいと思っています。
心と体の緊張をゆるめることで、"頑張らない優しさ"を取り戻す。
そんな時間を、一緒に過ごしませんか?
眠りが深くなれば、思考も柔らかくなり、自然と自分にも人にも優しくなれます。
