2025年10月

朝からしんどいのは自律神経の乱れ？気疲れ体質の人が見直すべき習慣|佐賀整体

朝起きても体が重い、頭がぼーっとする、気分が沈む。
そんな「気疲れ体質」の方、もしかすると原因は“朝の過ごし方”にあるかもしれません。

寝ても疲れが取れない、目覚めた瞬間から気が張ってしまう…。それは、単に睡眠不足ではなく自律神経の乱れが影響しています。

現代人の多くは、朝からすでに「戦闘モード」に入っているのです。

自律神経の乱れで起こる頭痛とは？

「また頭が痛い…」
そんなふうに、ある日突然やってくる頭痛。
でも実は、頭痛は“前触れもなく”起こるものではありません。
体は必ず、「そろそろ限界だよ」と教えてくれる小さなサインを出しています。

このサインに気づけるかどうかで、「つらい頭痛を防げるか」「悪化させてしまうか」が大きく変わります。
今日は、頭痛の前に現れる3つの予兆と、自律神経の整え方について詳しくお話しします。

「秋バテと自律神経の関係｜“なんとなく不調”を見逃さないためのプチ不調チェックリスト」|佐賀整体

秋になると「体がだるい」「朝スッキリ起きられない」「気分が落ちる」──そんな声を多く聞きます。
それは“気のせい”ではなく、季節の変化による自律神経の乱れ＝秋バテのサインです。

テルケルでも、9〜10月にかけて「眠れない」「肩こりがひどくなった」「気分が落ち着かない」という相談が増えます。
そこで今回は、秋バテのチェックリストと原因、そしてテルケルで行っている改善法についてお伝えします。

猫背が「自律神経」を乱す理由|佐賀整体

「猫背は姿勢だけの問題」と思っていませんか？
実は猫背は、自律神経のバランスを乱し、呼吸を浅くしてしまう原因でもあります。

背骨の周りを通る自律神経が圧迫されることで、
交感神経が優位になり、体は常に緊張モードに。
その結果、肩こり・頭痛・不眠・イライラ・倦怠感などの不調が現れます。

改善の第一歩は「呼吸を整えること」。
深くゆっくりした呼吸ができるようになると、副交感神経が働きやすくなり、
自然と姿勢も整っていきます。

私のサロンでは、「眠りを変える整体」を通して、
猫背で乱れた自律神経を整え、深い呼吸と安らぎを取り戻すお手伝いをしています。