眼精疲労の人に共通する身体の特徴とは？眼精疲労と呼吸|佐賀市整体

【こんな状態ではありませんか？】

• 夕方になると目の奥が重くなる。
• パソコン画面を見るだけで肩まで張ってくる。
• 目薬をさすと少し楽になるけれど、しばらくするとまた元通り。
• 仕事が終わる頃には目も肩も限界で、帰宅してもソファに座り込みたくなる。
• 子どもと遊ぶ前に横になりたい。
• 最近は仕事が思うように捌けない。
• 集中力も続かない。
• イライラしやすくなった気がする。
• しっかり寝たはずなのに、朝から目と首の付け根が重い。

もし思い当たるなら、目だけではなく、身体全体が休めなくなっているのかもしれません。

【このブログで分かること】

✓ 目の疲れが取れない本当の理由

✓ 首・呼吸・背中や肋骨の動きがどう関係しているのか

✓ 回復しやすい身体との違い

眼精疲労とはどういう状態ですか？

一般的に眼精疲労は、目を使い続けることで起こる目の奥の重さ、かすみ、頭痛、肩こりなどを伴う状態とされています。

そのため、

• 休憩する
• 遠くを見る
• 目を温める

といったセルフケアが勧められます。

もちろんこれらは大切です。

ただ、私がよく見るのは、目を休めても戻ってしまう方です。

そこには別の要因が隠れていることがあります。

テルケルでは少し違う見方をしています

目の疲れを訴える方の身体を見ると、目だけが疲れているケースは多くありません。

実際には、首・肩・背中・肋骨まで固まっていることがよくあります。特に共通しているのが、身体の力が抜けなくなっていること。

一日中頑張る状態が続き、休むスイッチが入りにくくなっています。

目の疲れは、その結果として現れていることも少なくありません。

身体では何が起きているのか

首の緊張

目を使う時間が長い人ほど、頭が前に出やすくなります。

頭の重さは約4〜6kg。

その重さを支えるために、首の後ろは一日中働き続けています。

特に画面を見続ける仕事では、首の付け根が休めない状態になりやすいんです。

呼吸の浅さ

首が緊張すると、呼吸も浅くなります。

本来なら肋骨や背中が大きく動きながら呼吸をします。

しかし身体が固まると、首や肩で呼吸するようになります。

するとさらに首や肩が疲れる。

そんな悪循環が始まります。

背中や肋骨の硬さ

ここで関係するのが、背中や肋骨の動きです。

肋骨と背中は呼吸をするために大切な部分です。

デスクワークが続くと、この部分の動きが小さくなります。

すると深く息が入りません。

身体は常に浅い呼吸となり、休みたい首や肩が働き続けることになります。

回復できなくなる流れ

長時間の画面作業で首が緊張し、呼吸が浅くなり、胸郭が動かなくなると、身体の力が抜けない状態が続きます。

その結果、寝ても回復しにくくなり、朝から目の疲れが残るようになります。

眼精疲労が取れない人に多い特徴とは？セルフチェック

次の中で当てはまるものはありますか？

□ 夕方になると目の奥が重くなる

□ パソコン作業中に瞬きが減っている気がする

□ 気づくと眉間に力が入っている

□ 目薬をさしてもすぐ元に戻る

□ 仕事が終わる頃には肩も重くなる

□ 帰宅するとまず座り込みたくなる

□ 子どもと遊ぶ前に一息つきたくなる

□ 最近、集中力が続かない

□ 朝から目や首の付け根が重い

□ 「疲れてる？」と聞かれることが増えた

3つ以上当てはまる方は、

目だけでなく身体全体が休めなくなっている可能性があります。

5つ以上当てはまる方は、

首や呼吸、背中の緊張が続き、

回復しにくい状態になっているかもしれません。

テルケルでよく見るケース

職業や年齢は違っても、共通する特徴があります。

それは、頑張り続けていることです。

• 仕事が終わっても頭のスイッチが切れない。
• 帰宅すると、まず座り込みたくなる。
• 最近は仕事が思うように進まない。
• イライラしやすい。

そんな状態が続いています。

身体を見ると、首や肩だけでなく、背中や肋骨まで固まっています。

特に多いのが、良い姿勢を意識しすぎているケースです。

背筋を伸ばそう。胸を張ろう。

そう意識するほど、身体は力みやすくなります。

結果として呼吸が浅くなり、目や首肩が休めなくなっていることがあります。

また、眉間に力が入り、表情まで疲れて見える方も少なくありません。

本人は普通に過ごしているつもりでも、身体はずっと頑張り続けている状態になっていることがあります。

眼精疲労を放置するとどうなりますか？

一時的な疲れ目は休息で戻ります。

しかし首や呼吸の問題が続いている場合は、

• 肩こりの慢性化
• 頭痛
• 集中力低下
• 睡眠の質の低下

などにつながることがあります。

その結果、回復するまでに時間がかかる身体になっていくことがあります。

まとめ

目の疲れが取れない原因は、目だけにあるとは限りません。

私がよく見るのは、首の緊張・呼吸の浅さ・胸郭の硬さが重なり、身体が休めなくなっている状態です。

目を休めても戻る。マッサージを受けても翌日には元通り。そんな状態が続いているなら、目だけではなく身体全体を見直す必要があるかもしれません。

首や肩だけでなく、呼吸や背中の動きまで整うことで

• 朝の目の重さが減る。
• 仕事終わりの疲れ方が変わる。
• 子どもと遊ぶ余裕が生まれる。

そんな変化につながることがあります。

確認するタイミングかもしれません

次のような症状がある場合は、まず眼科など医療機関への相談をおすすめします。

・急な視力低下

・強い目の痛みや充血

・吐き気を伴う頭痛

・物が二重に見える

・しびれや脱力感がある

一方で、

検査では大きな異常がない。

目薬やマッサージでは戻ってしまう。

朝から目と肩が重い。

そんな状態が続いている場合は、

「なぜ回復できなくなっているのか」

を身体の視点から確認するタイミングかもしれません。

目の疲れであっても、その背景には首・呼吸・姿勢・回復力が関係していることがあります。

テルケルでは、目の症状であっても身体全体の構造から状態を確認しています。

お悩みの方はぜひ1度ご相談ください。

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