“頑張りすぎ”と言われるあなたへ｜自律神経・睡眠・肩こり|佐賀専門
kuriyama
「“頑張りすぎ”だよ」と言われるほど、自分を犠牲にしてませんか？
仕事、家族、友人、地域の活動…。あなたはいつもフル稼働で、周りからは“すごい”と褒められているけれど、本当は休みたいと思っていませんか？
心も体もギリギリのところで踏ん張っているのに、その頑張りが“限界への坂道”になっているなら、それは褒め言葉ではなく、むしろ「助けて」のサインかもしれません。
自律神経がずっと戦闘モード｜頑張りすぎが体を壊す仕組み
限界まで頑張る人は、知らず知らず自律神経を戦闘状態にしていることが多いです。
交感神経が常にONで、心と体に休息が与えられない。
その結果、「心臓の高鳴り」「呼吸の浅さ」「筋肉の緊張」がループして、肩や首のこり・頭のもやもや・イライラといった不調につながります。
眠れない・肩こり・無表情…あなたの体が出している限界サイン
限界サインは、心身から出る小さなSOS。
- 眠れた気がしない
- 朝から肩がパンパン
- なぜか気分がモヤモヤする
- 口角が下がって顔が硬い
「まだ行けそう」と思っていても、体は正直です。
これらは“限界ギリギリ”の状態を示すバロメーター。無視せずに気づいてあげてほしいです。
未来のあなたを守るために｜放置すればどうなるのか
このまま走り続けたら、3年後・5年後に現れるかもしれない未来予想図：
- 慢性肩こりで頭痛持ちに
- 睡眠障害が定着し、肌の潤いや免疫力も低下
- 感情が疲弊して、笑顔と余裕がなくなる
- 人との距離感が遠くなり、孤独感が深まっていく
頑張れる強さは素晴らしいですが、“休む勇気”を持たないと、心と体が壊れるスピードも早まります。
本当の強さは“ゆるめる”こと｜自律神経を整える新習慣
本当の強さは、この３つの“ゆるめる習慣”から始まります：
- 寝る前30分スマホオフ＋深呼吸3回：呼吸から自律神経を整える。
- 肩甲骨ストレッチ＋首ゆるめ1分：血流が戻り、表情も柔らかく。
- 週1「休む習慣日」作り：好きな音楽を聴く・昼寝・自然に触れるなど“無理しない時間”を意図して取る。
どれもすぐできること。でも毎日続けることで、“ストイック”なあなたが心から笑える日が戻ってきます。
まとめ
「周りから頑張りすぎと言われるほど頑張る人」ほど、自律神経・睡眠・肩こりなどに潜む限界サインを見逃しやすいもの。
でも未来は変えられる。小さな“ゆるめる習慣”を積み重ねることで、本当の強さと余裕のある心と体を取り戻せます。
頑張り屋のあなたが、いつまでも笑顔でいられるように、自分に優しく休む時間を与えてほしいと心から思います。
※当サロンでは、眠りを整える整体で、自律神経のサポートをしています。
