顔に“余裕”がある人と自律神経・睡眠・肩こりの関係|佐賀専門
kuriyama
「なんかこの人、安心感がある」「疲れて見えないな…」
そんな顔に共通するのが、“顔に余裕”がある印象。
それは、目元や口元がふんわりしていたり、眉間の力が抜けていたりする表情です。
実は、こうした顔つきは「メンタルが強い」「自分に余白を持てている」人に多いもの。
気持ちに余裕があると表情にも自然と余裕が宿るんです。
自律神経が顔に与える影響
自律神経は“交感”（緊張）と“副交感”（緩和）のバランスで成り立っていますが、
緊張状態が続くと顔に力が入り、表情は硬く、眉間のシワが増えがち。
一方でリラックスできているときは、口角が上がり、目や頬もやわらかくなります。
つまり、顔つきは自律神経のバランスを映す鏡でもあるんです。
睡眠・肩こり・顔の関係
寝不足や肩こりがあると、翌日顔が疲れて見える経験、ありますよね？
実はそれらは、自律神経の乱れによって起きる身体と顔のつながりが影響しています。
睡眠が浅いと顔のむくみやくすみに繋がり、肩こりが顔の血流を滞らせ。
その結果、目元は重く、表情に明るさが失われてしまいます。
顔に余裕を作る習慣3選
- ぬるめ湯で首・肩を温めて呼吸を深く
副交感神経を促し、顔の表情筋も緩みやすくなります。 - 寝る前に1分「ほほほ体操」
「ほ」「ほ」「ほ」と口を大きく動かすことで、顔がふんわり。気持ちもリセットできます。 - 朝はカーテンを開けて光を浴びながら笑顔を1回作る
メラトニン抑制と顔筋活性、気持ちのスイッチ切替にも◎
顔に余裕ある生活が、心と体を守る
顔つきが少し柔らかくなるだけで、脳にも「リラックスした表情してるな」と認識されます。
それに合わせて肩の緊張も減り、眠りも整ってくる。
まさに、“顔つき→心→体→顔つき”と、良い循環が回るんです。
小さな表情の変化が、気持ちにも人生にも影響を与えてくれるんです。
まとめ
顔が強く見える＝メンタルが強い、とは限りません。
でも、余裕ある顔には、メンタルが整った体からのサインが隠れています。
まずは、肩や睡眠を整えるセルフケアから。
顔を柔らかくする習慣を積み重ねることで、あなたの“強さ”は自然と表情ににじんできます。
見た目の印象ではなく、本当の心の余裕を育てる顔つきへ。
これが、自律神経・睡眠・肩こりを守る一歩にもなるのです。
※当サロンでは、眠りを整える整体で、自律神経のサポートをしています。
そんな小さな違和感がある方はご相談下さい。
