“やらなきゃ病”は自律神経の乱れ｜睡眠・肩こり・イライラ|佐賀専門
kuriyama
「やらなきゃ…」って、自分に課していませんか？
仕事、家事、育児、ママ友や近所付き合い――他人の期待に応えようとするたび、自分を後回しにしていませんか？
この状態、実は“やらなきゃ病”と呼べるものに当たります。
“やらなきゃ”という思いが頭のスイッチをずっとオンにして、体と心は常に緊張状態。その蓄積が、自律神経の乱れを引き起こすんです。
自律神経のさざ波
自律神経は、“交感神経”（オン）と“副交感神経”（オフ）を行ったり来たりして、体も心も調整しています。
でも“やらなきゃ病”の人は、常に交感神経優位。いつも戦闘モードのまま。
これが続くと、眠りが浅くなり、肩や首がガチガチになり、呼吸も浅くなる。
つまり、体も心も“休めない状態”になってしまうんです。
小さなSOSを見逃さないで
「寝つきが悪い」「朝起きても疲れが取れない」
「肩がパンパン」「ちょっとしたことでイライラする」
こんな小さな不調を感じていませんか？
ここに気づけるかどうかが大切。
やらなきゃ病のサインは、すでにあなたに出ています。
5年後、あなたはどうなっているか？
このまま“やらなきゃ病”を続けると、
- 睡眠不足が常態化し、ドーパミンの分泌が落ち感情が鈍くなる
- 肩こりが慢性化し、頭痛・めまい・集中力低下に
- イライラが増え、人付き合いや家族への優しさが薄れる
そして気づけば、あなたの笑顔や表情の豊かさは衰え、まるで“感情ゼロ”のような未来が見えてきます。これは決して小さな話ではありません。
自律神経を守る“やめる習慣”3つ
- 「やらなきゃ」リストは1日1つだけにする
→ 頭と体を休める余白があると、自律神経は自然に整い始めます。 - 寝る前スマホオフ＋3分深呼吸
→ 交感神経がリセットされ、眠りやすい体へ。 - 昼に1分“肩回し＋伸び”ストレッチ
→ 短時間でも、肩や首の緊張が解け、心もふっと楽になります。
まとめ
“やらなきゃ病”は誰もが陥りやすいもの。ですが、
肩こり・睡眠・イライラは、自律神経からの警告サインです。
今できる“やめる習慣”を取り入れて、未来のあなたを守りましょう。
※当サロンでは、眠りを整える整体で、自律神経のサポートをしています。
そんな小さな違和感がある方はご相談下さい。
