なんで不安でイライラする？自律神経の乱れ|佐賀専門
kuriyama
小さなことで心がざわつく
ちょっとした言葉にイライラしてしまう
寝る前に急に不安が押し寄せる
そんな毎日が続いているなら、心だけでなく体のバランス＝自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
自律神経は、気分や集中力、呼吸、睡眠など、体のすべてをコントロールしています。
この神経が乱れると、ちょっとしたことで感情が暴れやすくなるのです。
【自律神経と心の安定のつながり】
自律神経には「交感神経（緊張）」と「副交感神経（リラックス）」の2つがあります。
本来はこのバランスで朝はシャキッと動き、夜は自然に眠れるようになっています。
でもストレスがたまると、交感神経ばかりが優位になり、常に緊張状態に。
その結果、感情のコントロールがうまくいかなくなり、
「なんでこんなにイライラするんだろう」「急に不安になるのはなぜ？」という状態になってしまうのです。
【不調のサインに気づく：肩こり・睡眠トラブル】
実は、自律神経の乱れは心の不安定さだけでなく、体にもサインを出しています。
・肩こりや首こりがひどくなっている
・寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める
・朝から体が重く、スッキリしない
これらは、自律神経の「乱れ」を知らせるSOSです。
肩や首がガチガチに緊張していると、呼吸が浅くなり、脳もリラックスできなくなります。
その結果、眠れなくなり、イライラが加速…という悪循環に。
【今日からできる、自律神経を整える3つの習慣】
自律神経を整えるには、毎日のちょっとした行動がとても大切です。
- 朝、太陽の光を浴びる
起きたらカーテンを開けて5分だけ日光を浴びると、自律神経がリセットされます。 - スマホを見ない時間をつくる
ブルーライトや情報の多さが神経を刺激しすぎます。1日30分だけでも“何もしない時間”を意識してみてください。 - 深い呼吸を意識する
吸うよりも「ゆっくり吐く」ことを意識すると、副交感神経が働きやすくなり、自然と落ち着いてきます。
これらはどれも特別な道具がいらない、誰でもすぐにできる習慣です。
【本当に辛い人へ：専門的なケアという選択】
「自分ではどうにもできない」
「毎日が不安で、寝るのが怖い」
そんな方には、自律神経を専門に整える整体という選択肢もあります。
整体と聞くと、肩こりや腰痛のイメージが強いかもしれませんが、
実は呼吸や内臓、神経の流れまで整えることで、深くリラックスできる体に変わっていきます。
私のサロンでは、不眠・イライラ・だるさに悩む方が多く来られ、
施術中にそのまま眠ってしまう方も少なくありません。
心と体はつながっています。
「整える場所を変えるだけ」で、あなたの毎日は変わり始めます。
【まとめ】
些細なことでイライラする
何かあるたびに不安で落ち着かない
その悩みは、あなただけではありません。
そしてそれは、あなたの“心の弱さ”でもありません。
自律神経の乱れという、体の仕組みの問題です。
肩こりや睡眠トラブルがあるなら、それは体からのサイン。
今日紹介した3つの習慣を、できることから始めてみてください。
もしそれでも改善がむずかしいと感じたら、整体など専門的なサポートを受けることも、自分を大切にする大事な一歩です。
整った体には、整った心が宿ります。
あなたの毎日が、もっと軽く、もっと穏やかになりますように。
