肩こり放置は危険！睡眠と自律神経に与える深刻な影響|佐賀市専門

2025年5月27日 2025年5月27日

kuriyama

肩こりを「いつものこと」と放っていませんか？
忙しい毎日で、つい我慢してしまう人は多いですが、それは心と体のバランスが崩れ始めたサインかもしれません。「たかが肩こり」と思っていた不調が、睡眠の質の低下やイライラ、不安など、深刻な不調につながることも。今回は肩こりと自律神経、睡眠との意外なつながりについてお伝えします。

肩こりが睡眠の質を下げるメカニズム

肩こりがひどくなると、寝るときにリラックスできず、入眠しにくくなります。
また、夜中に肩や首の痛みで目が覚めてしまったり、寝ても疲れが取れない…という状態が続くことも。
実は、筋肉の緊張が交感神経を刺激し、脳が「緊張モード」のままになってしまうことが原因です。
これにより、自律神経のバランスが乱れ、眠りが浅くなったり、朝スッキリ起きられなくなってしまいます。

肩こりと自律神経の密接な関係とは

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」がバランスを取りながら、体のリズムを整えています。
肩や首まわりには、この自律神経が通る大切な経路があり、筋肉のこわばりが神経を圧迫すると、そのバランスが崩れてしまうのです。
日中ずっと緊張モードで頑張りすぎると、夜になってもリラックスできず、自律神経の切り替えができなくなります。
その結果、不安・イライラ・不眠といった不調が次々に出てくるのです。

我慢のツケは心と体にくる！放置のリスク

「そのうち治る」「我慢すればなんとかなる」と思って、肩こりを放置していませんか？
しかし、我慢を続けると、体だけでなく心の不調にもつながっていきます。
呼吸が浅くなり、頭がぼんやりして、集中力も下がる…。
それが毎日続くと、自分でも気づかないうちに「なんか最近しんどい」「イライラしやすい」と感じてしまうのです。
こうした慢性的な不調は、メンタルの落ち込みや自律神経失調症へとつながる可能性もあります。

1人で抱え込まず、今こそ自分の体に目を向けて

肩こりを我慢してしまうあなたは、きっと「自分のことは後回し」にしてきた優しい人かもしれません。
でも、心と体の声に耳を傾けてあげることは、家族や周りのためにも大切なことです。
「これくらいで」と思わず、少し立ち止まって、自分の状態を見つめ直してみましょう。
1人で抱え込まず、整体やセルフケアで、少しずつ体をゆるめてあげることが、結果的に心にもゆとりを生み出します。
「まだ大丈夫」ではなく、「今がチャンス」。体と心を整える第一歩を、今日からはじめてみませんか？