朝からボーッとする。肩こりと自律神経が原因|佐賀整体
kuriyama
朝起きても
頭がスッキリしない。
仕事中も
なんとなく集中できない。
家事をしていても
気持ちがのらない。
「ちゃんと寝たのに、なんでこんなにボーッとするの？」
「年のせいかな…？」
「疲れてるだけだよね…」
そう思いながら
毎日をやりすごしていませんか？
でも、もしかしたらその不調、
肩こりと自律神経のバランスのくずれが関係しているかもしれません。
実はこうした悩みは、
40代〜50代の女性にとても多いです。
・頭が重たい
・気持ちが晴れない
・イライラしやすくなった
・疲れやすくなった
・よく眠れない
どれも「病気」というほどではないけれど、
なんとなくつらい。
なんとなく不調。
でも、病院に行っても「とくに異常なし」と言われることがほとんど。
そのたびに、「気のせいかも」とガマンしてしまうんです。
けれど、体はちゃんとサインを出しています。
「そろそろ休ませて」と。
がんばっている人ほど、そのサインに気づきにくいもの。
あなたが弱いわけではありません。
「ボーッとする」
その正体のひとつが、肩こりです。
肩がカチカチになると、
血の流れが悪くなり、
首や頭に酸素が届きにくくなります。
すると、
脳がうまくはたらかなくなり、
ぼんやりしたり、気力が落ちたりしてしまうのです。
さらに、肩こりがひどくなると、
自律神経にも影響します。
自律神経とは、
・朝は目を覚まし
・夜は眠る
・体をリラックスさせる
といった、体のバランスを保つ大切なしくみ。
肩こりで体がずっと緊張したままだと、
自律神経もみだれてしまい、
「寝ても疲れが取れない」
「朝からずっとだるい」
という状態になってしまうのです。
このままの状態をほっておくと、
不調はさらに広がっていきます。
・夜ぐっすり眠れない
・朝から気分が落ちこむ
・まわりの人にあたってしまう
・ちょっとしたことで不安になる
・何をしても楽しく感じない
それはもう、ただの「肩こり」ではありません。
こころと体、両方の元気をうばうサインです。
「いつも通り」でいるためには、
いつもの不調をそのままにしないことが大切です。
今の不調を少しでもラクにするために
今日からできる３つのことを紹介します。
① ふーっと長く息をはく
呼吸が浅くなると、体が緊張しやすくなります。
「ふーっ」と長く息をはくだけで
体がゆるんで、自律神経もととのいます。
ポイントは、息を“吐く”ことに集中すること。
1日3回、思い出したときにやってみてください。
② 首や肩をあたためる
肩や首の血のめぐりを良くすると
脳まで酸素が届きやすくなります。
あたためたタオルを首にのせるだけでOK。
夜寝る前に1回だけでもやってみてください。
③ スマホを見ない時間をつくる
ずっとスマホを見ていると
首が前に出て、肩に力が入り、肩こりがひどくなります。
寝る前30分だけでもスマホをお休みすると、
肩も目も、気持ちもスッキリしてきます。
まとめ
「頭がボーッとする」
それは、あなたのせいではありません。
ちゃんと寝ても疲れが取れない、
やる気が出ない、イライラする。
そんな不調のうらには、
肩こりと自律神経のくずれがあります。
だからこそ、ムリにがんばるより、
今日できることからはじめてみてください。
・深呼吸
・首をあたためる
・スマホを休む
この3つだけでも、少しずつ変わってきます。
あなたの体とこころは、ちゃんと元気を取りもどせます。
無理せず、あせらず。
今日も自分をいたわってあげてくださいね。
肩こりでお悩みの方はご相談下さい。
