季節の変わり目がしんどい。自律神経の深い関係|佐賀整体
kuriyama
朝から体がだるい
やる気が出ない
頭がボーッとする
眠っても疲れがとれない
こうした体調不良、最近よく感じていませんか？
とくに春や秋の季節の変わり目。
「また体調くずした…」と思うことが増えていませんか？
でも、病院に行くほどでもないし
「年のせいかな」「天気のせいだよね」って思って、
そのままにしている方が多いんです。
実はその不調、寒暖差が関係しているかもしれません。
気温の変化って、ただ「寒い・暑い」だけじゃなくて
体の中にもこたえるんですよね。
朝は冷えるのに昼は暑い。
夜になったらまた寒くなる。
このアップダウンが1日の中に何度もくると、
体がついていかなくなります。
でも、まわりに話しても「気のせいじゃない？」と言われてしまったり
「私だけおかしいのかな」と不安になる人もいます。
そんな方に伝えたいのは、
あなたのせいじゃないということ。
この時期になると、同じような不調を感じている人が
本当にたくさんいます。特に女性に多いんです。
この不調の正体、それは「自律神経」の乱れです。
自律神経は、体温を調整したり、心臓や内臓の動きをコントロールしたりする
体のスイッチのような存在です。
寒暖差があると、この自律神経がフル活動。
それが続くと、うまく働かなくなってしまうんです。
結果として、
・だるさ
・眠れない
・気分が落ち込む
・やる気が出ない
・頭がぼんやりする
こんな不調があらわれます。
でも安心してください。
日々のちょっとしたことで、自律神経は整えられます。
たとえば…
✅ 朝、カーテンを開けて太陽の光をあびる
✅ おふろにゆっくり入って、体をあたためる
✅ 首やおなかを冷やさないようにする
✅ 夜はスマホを早めに手放して、ゆっくり深呼吸する
どれも、今日からできることばかりです。
このまま何もせずにいると、
自律神経のバランスはどんどんくずれていきます。
それが積み重なると…
・ぐっすり眠れない
・朝起きられない
・頭が働かない
・ミスが増える
・イライラして家族にあたってしまう
さらに、血圧の変化や胃腸の不調など、
別の体の不調にもつながることがあります。
「なんか最近しんどいなぁ…」
そのサインを放っておくと、
もっと大きな不調になってしまうかもしれません。
だからこそ、「今」気づいて、整えていくことが大切なんです。
むずかしいことをする必要はありません。
まずは、自分の体をねぎらってあげてください。
「朝、ちょっと日を浴びてみよう」
「シャワーじゃなくて、おふろに入ってみよう」
「今日だけでも、スマホ見るのを早めにやめようかな」
この小さな一歩が、
あなたの自律神経にとっては、とても大きなサポートになります。
春の寒暖差に負けないために、
まずは今日できることを、ひとつだけ始めてみてください。
体が変わってくると、気持ちも変わってきます。
寒暖差がある季節に体調をくずすのは、自律神経が疲れているサイン。
朝のだるさや夜の眠りにくさ、イライラややる気のなさは、
気合いでは乗り切れません。
自律神経は、ていねいな生活やあたたかさで整います。
難しいことは不要です。
今日からできる小さな習慣で、寒暖差に強い体をつくりましょう。
あなたの体は、ちゃんとがんばっています。
そのがんばりに、少しだけ応えてあげてください。
毎日、しんどいなと悩んでいる人はご相談下さい。
