プレッシャーで肩がカチコチ…緊張と肩こり|佐賀整体

朝から肩がこっている。
会議の前になると、肩がカチカチに固まってくる。
なにをしてもスッキリしない。

「これって、年のせい？」「ストレッチしても治らない…」
そんなふうに悩んでいませんか？

実はこの肩こり、プレッシャーや緊張が原因になっていることがあります。
しかも、知らないあいだに「無意識」で肩に力が入っている人も多いのです。

だから、マッサージしてもすぐ戻る。
肩だけの問題じゃないこともあるんです。

プレッシャーや緊張は、見た目ではわかりません。
でも、体はちゃんと感じとっています。

とくに肩まわりは、緊張すると真っ先に固くなる場所。
「ちゃんとしなきゃ」「失敗したくない」
そう思うほど、体は守るようにぎゅっと力が入ります。

がんばっている人ほど、肩こりになりやすい。
まじめな人ほど、気づかないうちにプレッシャーを背負ってしまっている。

それって、あなたのせいじゃないんです。
むしろ、それだけ一生けんめいやってきた証なのかもしれません。

この「プレッシャー肩こり」には、肩をもむだけでは足りません。
大事なのは、心も体もゆるめることです。

まずは「深呼吸」してみてください。
鼻から大きく息を吸って、口からゆっくり吐く。
これを3回。
それだけで、体の中の“緊張モード”がゆるんでいきます。

次に、両肩をすくめてストンと落とす。
1日3回、肩に「力をぬいていいよ」と声をかけるつもりで動かします。

そして、完ぺきを目指さないこと。
「ちょっと力が入りすぎてたな」と気づけた時点で、もう前に進んでいます。

このタイプの肩こりをそのままにしておくと、
体にも心にも、いろんなサインが出てきます。

たとえば、頭痛・めまい・息苦しさ・イライラ。
そして、うつっぽい気分や「何もしたくない…」という状態になることも。

肩がこるのは、体が「ムリしてるよ」と教えてくれているサイン。
だから放っておかないでほしいんです。

がまん強い人ほど、「まだ大丈夫」と思ってしまいがち。
でも、つらいと感じたら、それはもうケアする時なんです。

まずは、がんばっている自分をゆるめる時間をつくってください。

朝起きてすぐに、ゆっくり深呼吸を3回。
「今日も大丈夫」「肩の力をぬいていいよ」
そう自分に声をかけながら、肩をストンと落とす。

それだけで、少し心と体が軽くなります。

もしあなたが「私、がんばりすぎてたかも…」と思ったら、
それは大きな一歩です。

肩こりをほぐすことは、心のプレッシャーを手放すことにもつながります。

いきなり変わらなくていい。
少しずつ、今の自分にやさしくなっていきましょう。

肩こりでお悩みの方はご相談下さい。