朝起きたらギックリ腰…実は“睡眠の質”が原因|佐賀整体

朝、目が覚めて起き上がろうとした瞬間――「ピキッ」と腰に激痛。
そんな突然のギックリ腰、思い当たる原因がなくて不安になりますよね。

「寝ていただけなのに…」という方、実はその“寝ている間”こそが腰に負担をかけている可能性があるんです。
眠りの質、寝る姿勢、マットレスや枕の硬さまで、実はすべてが腰と深く関係しています。

今回は、睡眠とギックリ腰の意外な関係を整体師の視点で解説し、明日から実践できる予防法までお伝えします。

「運動不足かな」「歳のせいかも」と片づけられがちなギックリ腰。

でも実は、多くの人が見落としている“睡眠の質”が関係していることをご存じでしょうか？

寝ている間は、身体が完全にリラックスし、回復していると思われがちですが――
実際には、合わない寝具や無意識の寝姿勢が、腰にじわじわと負担をかけているケースがとても多いのです。
毎朝の「腰が重い」「立ち上がりがつらい」といった悩みは、日中の姿勢ではなく“夜の過ごし方”が影響している可能性があります。

ギックリ腰は、筋肉や関節に一気に強い負荷がかかることで起こります。
でも、その“引き金”が、実は眠っている間に作られていることもあるのです。

たとえば、横向きで丸まりすぎた姿勢は腰椎を圧迫しやすく、仰向けでもお尻が沈む柔らかすぎるマットレスでは、腰に反りが生まれやすくなります。

さらに、睡眠の質が悪いと筋肉の修復が進まず、翌朝まで疲労が残りやすくなる――これが腰のトラブルを引き起こす下地になるのです。
つまり、睡眠は「腰のメンテナンス時間」であり、「ギックリ腰の予防時間」でもあるんです。

では、ギックリ腰を防ぐためには、どんな睡眠環境を整えれば良いのでしょうか？
まずは、自分に合った寝具選び。硬すぎず柔らかすぎないマットレス、そして腰が沈みすぎない枕を選びましょう。

次に、寝る前の過ごし方も重要。スマホやテレビで交感神経を刺激しすぎると、眠りが浅くなり、筋肉が十分に回復できません。

理想は、湯船に浸かってからストレッチをしてリラックスした状態で眠りにつくこと。
そして何より、「朝起きたときに腰がスッと動くか」を毎日のチェックポイントにしてみてください。

ギックリ腰は、日中の動作だけでなく、夜の過ごし方や眠りの質にも大きく左右される症状です。
「ただ寝ているだけ」ではなく、「どう眠っているか」に意識を向けることで、腰痛を予防できる可能性が高まります。

睡眠は、あなたの体を修復し、明日を支える時間です。

もし、朝起きたときに腰が重かったり、痛みがあるようなら、それは身体からのサインかもしれません。
今日から少しだけ睡眠環境を見直して、腰にやさしい夜をつくってみませんか？

朝のギックリ腰は、「寝ていただけ」では片づけられない、深刻な体からのサインかもしれません。

睡眠中の姿勢や寝具の質、さらには眠りの深さまでが腰に影響を与えているのです。

毎晩の眠りを見直すことは、ギックリ腰の予防につながります。

マットレスや枕を調整し、リラックスできる夜のルーティンを取り入れることで、腰への負担を大きく減らすことが可能です。

ぜひ今日から、“腰にやさしい睡眠”を意識してみてください。明日の朝、きっと違いを感じられるはずです。

眠りを変えたい人はご相談下さい。