肩こりでイライラしているあなたへ〜佐賀市で専門〜

ここ最近、昼と夜の気温差が激しいですよね。そうなると「肩が凝ってしょうがない」っていう声、よく聞きます。今日は、肩こりの原因が寒暖差疲労と心の重さが関係し、それにどう対策すればいいのかをお伝えするので最後まで読んでください。

こんな悩みありませんか？

まずは、あなたが感じているお悩みを見てみましょう。寒暖差疲労って聞いたことありますか？気温の変化に体が追いつかないことで、自律神経が乱れ、体に疲労感を感じさせるんです。その結果、肩がズシンと重くなったり、疲れやすくなったりします。

友人や家族と話していても自然と首を回したり、肩を揉みながら話をしていませんか？

僕も寒暖差が激しい時期は「どうしてこんなに肩が凝るんだろう」と感じたことがありますよ。朝起きると、肩が鉄板みたいに固くなっていることも。これ、本当に不思議で不愉快だし、1日中スッキリしないし仕事に集中できないこともありました。でも、この肩こりや疲労感、実は多くの人が抱えている共通の問題なんです。

肩の軽さを取り戻す秘訣

そこで、実際に僕がやっていた簡単で継続できるケアをご紹介します。

温かいお風呂の力

寒暖差による自律神経の乱れの影響を和らげるために、まずは温かいお風呂に入ることから始めましょう。38度から40度くらいのお湯にゆっくり浸かってください。お風呂は血行を促進し、筋肉をリラックスさせてくれます。リラックスすることで、肩の神経もリラックスして「うん、いい感じ」と感じるはずです。

ストレッチを日常に取り入れる

次に、肩の重さを取るためにはストレッチが効果的です。肩を大きくぐるっと回したり、首をゆっくりと伸ばしたりするだけで、固まった筋肉がほぐれてきますよ。意外かもしれませんが、手のひらや前腕などもストレッチや筋肉をマッサージするのも効果的なんです。たった5分でも構いません。寝る前にストレッチを取り入れてみてください。

心のケアも大切

最後に、心の重さも無視できません。ストレスがたまると、すぐに肩や首に現れてきます。ここで大切なのが、意識的に心をリラックスさせることです。音楽を聴いたり、好きな本を読んだり、寒いですが外を散歩して外の新鮮な空気を吸ってください。頭がかなりスッキリします。

「たかが肩こりなんて」と思っているあなた、そこが落とし穴なんです。慢性的な肩こりや疲労感を放置すると、集中力の低下やイライラの原因になり、さらには体調を崩すこともあります。他にも、長期的には背骨や首の歪みを引き起こす可能性もあります。

今日からできること

特別な事はしてなくていいんです。ほんの少しの工夫で、心も体も軽くすることができます。大きなことをしようとしなくても大丈夫。お風呂に入る、ストレッチをする、お茶を飲みながら一息つく、そんな小さなことでいいんです。

もしも何か困ったことや自分ではどうしようないと思った時は相談して下さい。