現代ストレス社会と自律神経の乱れ｜佐賀｜自律神経専門の整体
kuriyama
現代社会において、多くの人々が日々の生活の中でストレスを感じながら生活をしています。仕事、家庭、育児、人間関係など、ストレスの原因はさまざまです。特に働き盛りの30代から50代の女性は、家庭と仕事の両立が求められ、その負担からくるストレスが大きな問題となっています。
ストレスと自律神経の乱れ
ストレスが続くと、身体は自律神経のバランスを崩しやすくなります。自律神経は、体の無意識のうちに行われる機能、例えば心拍数や呼吸、消化などを調整する神経系です。自律神経は交感神経と副交感神経の2つに分けられ、これらがバランスを取りながら体の機能を維持しています。通常、交感神経は「闘争か逃走」の反応を引き起こし、体を活動的にする役割を果たします。一方、副交感神経はリラックスと心身の回復を促進し、身体を休息に導く役割があります。
現代は『心身をリラックスして身体を休める機能が低下している』という人が圧倒的に多いのです。
ストレスが自律神経に与える影響
ストレスは、自律神経のバランスに大きな影響を与えます。仕事や家庭の問題、子育てのプレッシャーなどのストレスが長期間続くと、交感神経が常に活発な状態になり、副交感神経の働きが抑えられてしまいます。この状態が続くと、心身が休まることなく、疲労やイライラ、不眠、消化不良などの症状が現れます。また、慢性的なストレスはホルモンバランスの乱れも引き起こし、自律神経の不調をさらに悪化させることがあります。自律神経が乱れることで、様々な体の不調が引き起こされます。以下はその一例です。
◯睡眠障害
夜眠れない、眠りが浅い、早朝に目が覚めてしまうなど。
◯頭痛や肩こり
長時間の緊張が原因で、神経が休めずに神経痛や筋肉がこわばりなどの痛みが生じる。
◯消化不良
胃がムカムカする、食欲がない、便秘や下痢が頻繁に起こる。
◯心の不調
イライラや不安感、気分の落ち込み、やる気の低下、倦怠感などのメンタル面での不調。
自律神経の乱れのケアにおける整体の役割
自律神経の乱れによる不調は、放置すると慢性化し、生活の質を大きく低下させるだけでなく病気になり通院や入院、薬を飲みながらの生活になる可能性があります。そこで有効なのが整体によるケアです。当サロンではオステオパシーという施術の考えを用いて身体のバランスを整えることを目的とし、筋肉や関節の調整、血行促進、神経系のバランス調整を行います。、身体全体のバランスを考慮しながら施術を行うため、自律神経の乱れにも効果的です。施術を受けることで、緊張した筋肉や関節の緩和が促進され、ストレスによる体の不調が改善されることが期待できます。そして、整体がストレスによる不調に有効な理由として以下の事が挙げられます。
◯リラックス効果
整体の施術は、筋肉をほぐし、体全体の緊張を解きほぐす効果があります。これにより、副交感神経が刺激され、リラックスモードに導かれます。結果として、睡眠の質が向上し、疲労回復が促進されます。
◯血行促進
ストレスがかかると、血流が悪くなることがあります。整体は、筋肉をほぐし、血行を良くすることで、身体全体の酸素供給が向上し、老廃物の排出が促されます。これにより、頭痛や肩こりなどの症状が軽減されることが期待できます。
◯自律神経のバランス調整
整体の施術により、身体のバランスが整うと、交感神経と副交感神経のバランスも改善されます。これにより、ストレスに対する身体の反応が正常化し、不調の予防や改善に繋がります。
可能であればやってほしい自宅でできるセルフケアと整体の併用
整体の施術は、自律神経の乱れによる不調を改善するための強力な手段ですが、自宅でのセルフケアも重要です。以下のような方法を取り入れることで、整体の効果をさらに高めることができます。
◯ 深呼吸
リラックス効果のある深呼吸を日常的に行うことで、副交感神経が刺激されます。
◯適度な運動
ウォーキングやヨガなどの軽い運動は、ストレスの解消と血行促進に役立ちます。＊セルフケアの中で特におすすめです！
◯睡眠環境の整備
質の良い睡眠を確保するために、快適な寝具を使用し、寝室を暗く静かな環境に保つことが重要です。
◯食事の見直し
バランスの取れた食事は、自律神経のバランスを保つために欠かせません。ビタミンB群やマグネシウムを含む食材を積極的に f摂取しましょう。
＊多忙な日々の生活ではセルフケアをできる人は多くありませんが、まずは施術を受けながら自分の身体の特徴を理解して施術者と相談して自分でやれそうなケアを１つでもやってみるのがおすすめです。
まとめ
現代のストレス社会において、ストレスによる自律神経の乱れは、さまざまな不調の原因となっています。整体の施術を受けることで、身体のバランスを整え、自律神経の乱れを改善することが可能です。しかし、普段から何か不調を感じていても動けるから、働けるからという理由で施術を受ける時間がもったいないと思っている人が多いのではないでしょうか？それが積み重なって病気になり入院したり、薬を飲みながらの生活になってしまったりします。昔と違い、ストレス社会の中で生きてく上でストレスから逃れることはできません。皆さんの社会環境や生活環境を変える事はできませんが、身体を変えることは出来ます。もっと整体を受けること、そして、私達のような施術者に頼って頂きたいと思います。
1人で考え込むのは良い事ではありません。いつでもご相談下さい。
