不眠と自律神経の関係|佐賀|自律神経専門の整体

不眠症は、現代社会のストレスや生活習慣の乱れなどさまざまな要因で引き起こされる睡眠障害です。不眠症に悩む方は、日中の集中力低下やイライラ、疲労感などの症状を抱えることがあります。そこで、不眠症改善のためには、自律神経のバランスを整えることが重要とされています。

自律神経とは、交感神経と副交感神経の2つの神経系からなり、体の自動的な機能を調節しています。交感神経は「闘う・逃げる」などの興奮、緊張状態を促し、副交感神経は「安静・休息」などのリラックス状態を促します。不眠症の原因の一つとして、この自律神経のバランスの乱れが挙げられます。

不眠で悩まれている方は大きく３つのパターンがあります。
・寝つきが悪い（入眠困難）：ベッドに入っても寝付くのに１時間など掛かったりなかなか眠れない状態。これには、ストレスや睡眠環境などが関係します。特　　
にストレスは交感神経を常に興奮状態にするのでリラックスが難しくなり入眠困難になる事が多いです。

・途中で目が覚める（中途覚醒）：夜中に何度も目が覚めてしまう状態。ストレスや身体的問題（頻尿など）によって起こります。これも交感神経が寝ている間　
に興奮してしまし浅い睡眠となり、深い眠りが得られません。

・朝、早く目が覚める（早朝覚醒）：朝早く目が覚めて眠ることが難しい状態。これも自律神経の乱れが関係しますが、特にうつ病や不安障害などのメンタルの　　　　　　
問題がかなり影響します。

ではどうしたら良いか？よく見たり聞いたりする対策として、
・リラックスする方法：深呼吸や瞑想、ストレッチなど
・規則正しい生活：食事、運動、睡眠時間を守る
・ストレス管理：趣味や適度な休息を取れいれる

確かに、医学的な視点から見ると正しいのですが、普段の生活を日々、忙しく過ごしている中で自分でこういった対策が習慣してできる人はどれだけいるでしょうか？

正直、ほとんどの人が『へぇ〜』と思うだけで実行しないと思います。理由は２つあると思います。『本当に効果があるのか？』『そんな暇はない』どうでしょうか？

その中で一番簡単な対策は『整体で施術を受ける』です。

不眠の原因は各個人で様々で色んな要因が絡まっています。そういった中で生活の中に整体を取り入れることはメリットしかありません。不眠を解消するために自律神経のバランスを整えることが大事になっていきます。自律神経が整っていくと不眠だけでなくその他の不調も良くなっていくケースがあります。要するに心身が整っていき健康的な体になっていきます。そして、もう一つのメリットが『自分の心身の状態を理解してくれる人ができる』という事です。
不眠はメンタルの問題が大きく影響し自律神経にも影響します。その為、上記の対策をしても効果を感じれなかったり、持続ができなかったりします。そういう時はそばに付き添ってくれる施術者がいると安心感が全然違います。これは私自身経験した事なので間違いありません！

睡眠は、みなさんの健康で生活する上でとてもとても大事な要素です。睡眠がしっかり取れる事で健康を維持ができます。
睡眠がしっかり取れる事でのメリット
・疲労回復：睡眠中に身体の細胞、組織が修復、再生される
・免疫力の向上：睡眠中に免疫力が向上します。結果、病気にかかりにくくなり、心身が安定して健康的な生活が送れます。
・メンタルの安定：睡眠を十分に取ることで、ストレスの軽減、集中力の向上が得られます。
・学習能力の向上：脳は睡眠中に情報の整理します。しっかりと睡眠を取ることで記憶力や学習能力を向上させます。

不眠症に悩む方は、整体を試してみることをオススメします。自律神経のバランスを整えながら、心地よい睡眠を手に入れることができます。また、睡眠の質の向上は、日中の集中力や体力の回復にもつながります。整体で不眠症を改善して、健康な生活を送りましょう！