ストレスが原因の頭痛　佐賀｜頭痛専門の整体サロン

頭痛は私たちの日常生活において非常によくある問題であり、多くの人にとって慢性的な悩みの一つです。一方、ストレスは現代社会で避けられないものであり、様々な要因から引き起こされます。では、頭痛とストレスの関係性にはどのような身体的構造が存在するのでしょうか。

まずはストレスのメカニズムについて説明します。ストレスは、身体にさまざまな反応を引き起こし、交感神経や副交感神経を刺激します。この刺激は、身体に緊張感や興奮感をもたらし、筋肉の緊張や血圧の上昇などを引き起こします。

具体的に言うと、ストレスにより交感神経が刺激されると、副腎からストレスホルモンとして知られるアドレナリンやノルアドレナリンが分泌されます。これらのホルモンは、血管を収縮させたり、神経を刺激することで筋肉の収縮を引き起こします。

また、ストレスにより副交感神経が抑制されると、血管の拡張が阻害されます。これにより、酸素や栄養分の供給が減少し、筋肉が硬くなります。筋肉の緊張は頭痛を引き起こす一因となるため、ストレスが頭痛の原因として関与していると言えるのです。

ストレスが原因の頭痛は、緊張型頭痛と呼ばれるタイプの頭痛と特に関連しています。頭痛は脳の血管や神経、筋肉によって引き起こされます。頭痛の原因は様々であり、血圧の上昇、頸部や顎の緊張、神経の過敏化などが考えられます。一方、ストレスは私たちの身体に直接的な影響を及ぼします。ストレスを受けることによって、体内のストレスホルモンであるコルチゾールが増加し、血管が収縮し、筋肉が緊張します。型頭痛は、頭皮や額、首や肩の筋肉が緊張し、血流や神経の異常が起きることで引き起こされます。ストレスは、この筋肉の緊張を引き起こし、頭痛の発作を引き起こす可能性があります。肩の筋肉の緊張は、身体の他の部分にも影響を与えます。たとえば、頭痛が長期間続くと、肩こりや腰痛、眼精疲労などの症状が現れることがあります。これは、筋肉の緊張が神経や血液の流れを制限するため、他の部位にも異常な負荷がかかるためです。その結果、頭痛や身体の痛みが生じてしまいます。

ストレスは私たちの神経系にダイレクトに影響を及ぼし、頭痛の原因を作り出す可能性があります。ストレスによって神経が過敏になり、頭痛が引き起こされることがあります。また、ストレスは私たちの日常生活を支配し、睡眠の乱れや不規則な食事、運動不足などの健康問題を引き起こします。これらの健康問題は、頭痛を悪化させる要因にもなります。

では、ストレスと頭痛を良くするにはどうしたら良いか。まず第一に、頭痛を良くする事です。ストレスが原因なのにまずは頭痛から良くするのか？と言う疑問があると思います。ストレスによってメンタル面だけではなく身体面にも影響を与えています。体が健康で動ける状態ではないとストレスに対して何も対応ができません。ストレスの対策となると、定期的な運動やストレッチ、深呼吸などのリラックス法を取り入れる。また、食事や睡眠の質にも注意が必要です。

この様な対策を今までやっていなかった事をいきなり習慣化するのは難しいですし、頭痛でしんどいのに忙しい日々の中で運動など取り入れるエネルギーがありません。まずは、頭痛症状を良くする＝体を整えるという作業が優先されるべきだと思います。そこから、自分のストレスの原因になっているものに対して対策を取ることが意味があるストレス対策になると思います。